ምናልባት ያረፉት የድሮ ጥንድ ጥንድ አለዎት, ወይም ምናልባት የሽምግልና ወይንም አሻንጉሊቶቹን ያቀፈ ሊሆን ይችላል. አትጣልዋቸው: የቀድሞ ዮናስህን ከጎበኘሃቸው በኋላ በሂደቱ ውስጥ ገንዘብ አጠራቅም. ሂደቱ ጥቂት መሠረታዊ ቁሳቁሶችን እና 15 ደቂቃዎች ጊዜን ይጠይቃል.
በጣም ሀሳባዊ ከሆኑ ወይም እንደ ልብስ አስተርካሪዎች ከሆኑ የዊዝ (ዊዝ) ከሆኑ, ተወዳጅነት ሊያገኙ እና ነጻ የ yoga mat bag ፐርስ ንድፎችን ይጠቀሙ. ይሁን እንጂ ከዚያ በኋላ የሚወስዱት እርምጃ ለትቂት ሳንቲም (እና የቀድሞ ጥንድ ጂንስዎ) የሚያገለግል በዮጋ ማሽል ተስቦ እንዲፈጥር ያስችልዎታል. እነዚህን የቆዩ ጂንስ በጥሩ ሁኔታ እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ያንብቡ, እና ወደ ቀጣዩ የሆ ጎግዎን ቅደም ተከተል ይሂዱ.
01 - የመጠባበቂያ አቅርቦቶች
የድሮ ልብሶችዎን ወደ ዮጋ ማታ ቦርሳ ለመዞር, ቤትዎ ውስጥ ተጭነው የነበሩ ጥቂት መሰረታዊ አቅርቦቶች ያስፈልጉዎታል. አንድ ላይ ተሰብስቡ:
- አንድ ጥንታዊ ጥንድ jeans (ለወንዶች ወይም ለሴቶች)
- ሪባን
- ጠንካራ የሆነ ክር (የጀርባ ስብስብ ጥሩ ነው መስራት ጥሩ ነው)
- የሽቦ ወይም የሽፌት ማሽን
- የሲሚንቶ እርባታ
- ሳረቶች
- የእርስዎ ዮጋ ማለፊያ (ለትካቶች)
02 - ጀኔትን ከጫፍ ቆረጡ
የ yoga ማእዘንዎን ርዝመት ይለኩ እና 6 ኢንች ያክሉ. ከዚያም አንዱን እግር ላይ አንድ እግርን ቆርሉ.
03 - የዮጋ ትር ጥቅል አንድ ክበብ ቆርጠህ አውጣ
ከቀናት እግርዎ ላይ የጆጋ ትርኢት ታች ሆነው ለማገልገል ክበብ ይቁረጡ. መንገዱን ሁሉ ከግርጌው በታች ካለው መክፈቻ ቢያንስ 2 ኢንች የበለጠ መሆን አለበት.
04 - ጥቁር ላይ ወደ ዮጋ ማተሚያ ይዝጉ
የተቆረጠውን እግርን ወደ ውስጥ አስወጡት, እና የጨርቅ ክባዊውን ከረጢቱ ግርጌ ላይ ያንሸራትቱ. በቦታው ላይ ምልክት አድርግበት. ከዚያም, ሲጨርሱ ቦርቡን ወደ ቀኝ ጎን ይዝጉ.
05 - ለወርቁ መሰል አካል ይሁኑ
የስስቱን ሀይል ለመያዝ የጠረጴዛ አናት ላይ የ 1-ኢንች ሌብስን ይዝጉ. ለማለፍ እንዲረዳቸው ሁለት ቀዳዳዎችን ይግለጹ.
06 - ከረጢው በላይኛው በኩል የስስቱን ቆዳ ያስይዙ
ለባስዎ እንደ ስልኮችን ለማገልገል የከርከመውን ርዝመት ይቀንሱ. ከዚያም በሸክላዎቹ መካከል ቀዳዳውን አዙረው ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ይስራሉ. በሁለቱም በኩል እስከዳር እስከሚሆን ድረስ ሪባን ላይ ለመተካት ይቀጥሉ. ጥቁር ቀዳዳዎቹ ወደ ቀዳዳዎቹ ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ አንድ ክታ በማያያዝ ይደምሩ.
ይህ እርምጃ ትንሽ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የብረት መያዣን ነጠብጣብ ያድርጉት, አንዱን ጫፍ ነጠብጣብ ያስተካክሉት, እና ጥቁር ወጡን ለመምራት ይጠቀሙበታል.
07 - የራስዎን የማጣጣሚያ ቦርሳ ያዘጋጁ
ለዮጋ ሞባይል ቦርሳዎ አንድ ጥንድ ቦርሳ በከረጢቱ ርዝመት ውስጥ በመቁረጥ እና በቦታው ላይ መቀባት, ወይም ከፈለጉ የቀረው እግርዎ ሶስት ድርጣቢያዎችን በመቁረጥ እና በመገጣጠም በሳጥን ይፍጠሩ. .