የዶሮ ጉቶዎች ከቅሬታ እንዴት እንደሚሠሩ

በቤት ውስጥ በጣም የላቀ, ጤናማ, እና መጠነኛ የዋጋ ተመን ያዘጋጁ

የቤት ውስጥ የቤት ውስጥ ዶሮዎች ከመጠን በላይ የበለጡና የተመጣጠነ ምግብ የዶሮ ጉጆዎች ናቸው, እንዲሁም ለማምረት ይረዳሉ. ለምሳሌ, በአንድ ተወዳጅ የጾታ ምግብ ቤት ውስጥ አንድ ግዜ እንቁላል 84 ካሎሪ, 57 ግራም ስብ እና 11 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዟል. እርስዎ ቤት ውስጥ ካደረጓቸው 49 ካሎሪ, 1 ግራም ስብ እና 4 ግራም ካርቦሃይድስን ብቻ ነው የሚመገቡት. ለቤት መመረጫ ፈተና የተዘጋጀው የዶሮ እቃዎችን ለማዘጋጀት ዝግጁ ከሆኑ, እንዴት በቤትዎ ምቾት በፍጥነት ማቀግን እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ.

  • 01 - የተዋሀዱትን ያሰባስቡ

    የዶሮ አይቅ ይብስ. ኤሪን ሃፍስቴለር

    ለእዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

    • 1 ፓውንድ. የጡት ውስጥ ጡት
    • ½ ኩባያ ዳቦ ፍራፍሬ (ፓንኮ ወይም ጣሊያን)
    • 1/8 ኩባያ Parmesan አይብ
    • 1/4 ስ.ም. ነጭ ሽንኩርት
    • 1 እንቁላል, ድብደባ
    • 3 tbsp. የቀለጠ ቅቤ ወይም 3 tbsp. የምግብ ዘይት (ምርጫዎ)
    • ጨው
    • ፒፔር
  • 02 - ዶሮን ይርገጡት

    ገንፎውን ይምጡ. ኤሪን ሃፍስቴለር

    ከዶሮ ጡቶች ላይ ማንኛውንም ስብ ስብ ይጣሩ. በመቀጠል እንቁራሪቶቹን በመደፍጠጥ ላይ ይቀንሱ. ከፈለጉ በሻጥ መሸጥ ይችላሉ.

  • 03 - የቂጣውን ምግቦች ያዘጋጁ

    የዳቦ ፍርፋሪ. ኤሪን ሃፍስቴለር

    የዱቄት ክራንቻዎችን, የፓርማሳያን ቅቤን እና ነጭ ሽንኩርት ጋር በአንድ ላይ ይቀላቀሉ. እንደ እርጎ, የሽንኩርት ዱቄት, ፓፕሬኪ ወይም የቺሊ ዱቄት የመሳሰሉ የሚፈልጓቸውን ሌሎች ቅመሞች ወይም ቅመሞች ያክሉ.

    በተለየ የመደባለቀ ጎድጓዳ ውስጥ እንቁላል እና ቅቤ (ወይም የምግብ ዘይትን) ያስቀምጡ.

  • 04 - ጉድፉን ዳቦ ይግቡ

    ጉድለቶችን ዳቦ. ኤሪን ሃፍስቴለር

    በመቀጠሌም ዶሮን በጨው እና ፔሊ ቀስ ብሎ ማዞር. ከዚያም አንድ እንቁላል በእንቁላል እና በቅቤ (ወይም ዘይት) ድብልቅ ላይ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ይንጠፉ እና ከመጠን በላይ ማምለጥ እንዲችሉ ይፍቀዱ. በመቀጠሌም ክርቱን ወዯ ወተት መቀጣጠሌዎ ይሌሱት. የመጀመሪያውን ጉትቻዎን በኩኪይድ ወረቀት (ቢነካ) ወይም ስጋን (ከታጨበ) ከተቀሩት ጉረኖዎች ጋር ይድገሙት.

  • 05 - ጉቦዎን ይጋግሩ ወይም ይቀቡ

    በቤት ውስጥ የተቀመጠው ጁጅ ጉጆዎች. ኤሪን ሃፍስቴለር

    ለስላሳ ጉጆዎች: እስከ 20-25 ደቂቃዎች ድረስ በ 425 ዲግሪ ፋራናይት ይዘጋሉ, ወይንም ወርቃማ ቡኒዎች ወርቃማ ቀለም አላቸው. በሂደቱ ውስጥ በግማሽ ጊዜ ክሩቼን ይግለጡ

    ለድቹ እንቁላሎች: አንድ ኢንች የተቀነበለ ዘይት በዴን ይሞሉ, እና ከ 350 እስከ 375 ዲግሪ ፋራናይት. ጉድፉን በእቅፉ ውስጥ ያስቀምጡ እና በአንድ ጎን ወርቃማ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ ያበስሏቸው. እነሱን በማንሳት እና ሌላውን ጎን ያብሱ. የተቆራረጡ ጉንጉኖችን ማንኛውንም ዓይነት ቅባት ለመቅረጽ በወረቀት ፎጣ በተሰራ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ.

    ጉድለቶችዎን ከሚወዷቸው ጣፋጭ ምግቦች ያገኟቸው , እና እነርሱ ይጠፋሉ.

  • ተጨማሪ ገንዘብ-ቁጠባ ጠቃሚ ምክሮች

    ለቀጣይ ምግቦች በጋዝ ላይ ለመለጠፍ ብዙ ተጨማሪ እቃዎች እንዲኖርዎት ጊዜውን (እና ዝናባማ ቀንን ይቆጥቡ) ይህን የምግብ አዘገጃጀት በእጥፍ ወይም በሶስት እጥፍ በማሳደግ ጊዜዎን ይቆጥቡ. ክፈልዎን ከመስከርዎ በፊት ጉንጉዎቹን ማሰናዳት ከቻሉ, እንደ ሱቅ-የተገዙ እንክብሎች ያህል ምቹ ናቸው. ክሩክን ለመብላት ሲዘጋጁ, ሙቀትን ለማሞቅ በሙቀት ምድጃ ወይም ማይክሮ ሞቪድ ውስጥ ይንኳቸው.

    በተጨማሪም በመደብር ውስጥ ግዢውን ከመጠቀም ይልቅ የእራስዎትን ምጥጥነጫ በመጠቀም እራስዎን ከባህር ውስጥ ለመቆጠብ ይችላሉ. ጥቂት ምግቦችን ከእንቁላል ውስጥ ለማድረቅ ይሞክሩ እና በምግቡ ሒደት ውስጥ በሚፈልጉት መጠን እና በስብስብ ላይ እስከሚገኙ ድረስ. ከዚያም, ምንም አይነት ቅመማ ቅመሞችን ወይም ቅመሞችን ይጨምሩ. እነሱን በደንብ እስክታዷቸው ድረስ መደርደሪያው ጸጥ ያደርጋሉ. ከበድ ያለ ቅባት ያድርጉ እና ለቀላል ምግብ አዘገጃጀት ዝግጁ ያድርጉት.

    በተጨማሪም, ትኩስ ዳቦን መጠቀም አያስፈልግዎትም. ስቶማኒድ ዳቦን ለማዘጋጀት ፍጹም ነው.