ጤናማ አመጋገብ የህክምና ወጪዎቻችሁን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል, ነገር ግን ጤናማ ምግቦችን ተጨማሪ ወጪዎች እንዴት ያፀድቃሉ? እነዚህን ቀላል ምክሮች ይሞክሯቸው እና እነኚህን ማድረግ የለብዎትም:
01 - የተቀነሰ ምርትን ይግዙ
ቀለማትን ለማሻሻል? ቅናሽ ቅጠልዎችን ይቁረጡ እና ያሰርቋቸው .
02 - ወደ በረዶ ይለጥፉ
በረዶ የተዘፈቁ አትክልቶች በአብዛኛው ምርቶች እና የታሸጉ የመደለያ ክፍሎች ውስጥ ከሚገኘው ከማንኛውም ነገር ይበልጥ ዘመናዊ እና ርካሽ ናቸው. በረዶ የተሸከሙትን የውቅያኖስ መተላለፊያዎች በጀልባ መጓዝ, እና በትልቅ ዋጋ ሻንጣዎች ትላልቅ ቦርሳዎች - አንዳንዴ እስከ 1 ዶላር ባነሰ.
03 - ኩፖን
ለጤናማ ምግብ ምግቦች እቃዎች አሉ. ለምግብ , ስጋ , እና ለኦርጋኒክ ካርቶን የት እንደምታገኙ ይወቁ, እና ከግዢዎ ክፍያ ደረሰኝ ይውሰዱ.
04 - በአካባቢው ይገበያዩ
የአከባቢዎ ምርት ወይም ገበሬ / ገበሬ / የገበያ ገበያ ለጤና ተስማሚ ሽርኮች ምንጭ ሊሆን ይችላል. ለአስደሳች ደንቦች, አዘውትሮ ይግዙ እና የተበላሹ ምርቶችን ወይም የመጨረሻ ቀን ልዩዎችን ይፈልጉ
05 - ከቅሬታ ያዘጋጁ
አብዛኛዎቹ ምግቦች በቤት ውስጥ የተሻለ እና የተሻለ ዋጋ ሊኖራቸው ይችላል. የምግብ ስራዎን ያስፋፉ, እና በተቀነባቡ ምግቦች ውስጥ የሚንሸራተቱ ሶዲየም, ስኳር እና ቆርቆሮዎችን ያስወግዱ.
የራስዎን አትክልት , የዶሮ እቃዎች , ፒዛ እና ዳቦ ያድርጉ . በኢንተርኔት በነጻ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.
06 - የዶላር ዛፍ ይግዙ
የዶላር ዛምበር, ከማቀዝቀዣው ውስጥ እና ከመጠን በላይ የቀዘቀዘ ምግቦችን ጨምሮ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ተጨማሪ ምግብ ይሸጣል. በረዶ የሆኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም በሙሉ-እህል ዱቄት የማከማቸት ምርጥ ቦታ ነው. ለምን ያህል ጊዜ የየቀባባያ ክፍሎቻቸውን ያገኙ ዘንድ ገንዘብ ተቀባዩን ይጠይቁ ስለዚህም እርስዎ ከመሸጫዎ በፊት እርስዎ ይደርሱዎታል.
07 - በየወቅቱ ይበላሉ
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በወቅቱ ሲሆኑ በጣም ርካሽ እና ምርጥ ናቸው. በዚህ ወር ውስጥ ባለው ሰዓት ዙሪያ ዝርዝርዎን ያድርጉ እና የምርት ክፍልን ያስወግዱ.
08 - የራስዎን ያሳድጉ
የራስዎን ጤናማ እህል በማብቀል የምርቱን ዋጋዎችዎን ያጥፉ. በጓሮዎ ውስጥ አንድ ግቢ ወይም የወጥ ቤትዎ መያዣ መናፈሻ ይጀምሩ, እና በዘመኑ በሙሉ የቤት ፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይደሰቱ. እንደ ትኩስ ዕፅዋት? ተወዳጆችዎን በኩሽ መስኮቱ ውስጥ በትንሽ ምሰሶዎች ያሳድጉ , እና በሚፈልጉት ጊዜ ምትዎን ያንሱ.
09 - U-Pick Farms ን ይጎብኙ
በአንድ የእርሻ እርሻ ላይ የእራስዎን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ይምረጡ, እና በፓውንድር ይክፈሉ. ለአንድ አመት ገበሬን መጫወት በሻይ ሱቆች ውስጥ ከሚገኘው ከሚያስደስትዎ ደስታ, ውጫዊ የአካል እንቅስቃሴ እና ትኩስ ምርቶች ያገኛሉ. በአቅራቢያዎ የሚገኙ እርሻዎችን ለማግኘት pickyourown.org ይጎብኙ. ከዚያም ወደ አንዳንድ የእርሻ ቦታዎች ለመጓዝ ጥቂት ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላትን ያጠቃሉ.
በቤታችሁ ቤት ውስጥ በረከቶቻችሁ በረዶ ሲሆኑ ወይም ምንም ሳይበላሽ ሊበሉት የማይችሉት ነገር ካለዎት. ዓመቱን ሙሉ የተበላሹ ምግቦችን መብላት ይችላሉ.
10 - ምትክ እንሰጦች
በእንቁላጣ ሽያጭ በጠርሙስ ዱቄት በመጠቀም እንቁላሎቹን በእንቁላሎች በመተካት የኮልስትሮል መጠኑን ይቀንሱ. አንድ ቦርሳ ከ 2 እስከ 2 ዶላር ያህል ማግኘት ይችላሉ, እና ለረጅም ጊዜ ይቆያል.
11 - ተክል ዘይት
ዘይቱን በቅባት እቃዎ ውስጥ በመተካት በኬክዎ, በርሜላ እና ሌሎች የሚጋገጥ ንጥረነገሮች ውስጥ በስጦታዎ ውስጥ ያስቀምጡ. የምግብ አዘገጃጀትዎን ጣዕም አይለውጥም, ግን ጤናን ይለውጣል.
ለመሞከር ተጨማሪ ተተኪዎች:
ይበልጥ ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለመቀየር ፍላጎት ካለህ ቅቤን , አጭር እና ድብ ሰውን ማቋረጥ መቻል ትችላላችሁ.
12 - ጨው ይዝለሉ
ሶዲየም በየቀኑ ብዙ ምግቦች ያስቀምጣል, እና ሰውነትዎ በጣም የሚያስፈልገው አንድ ነገር አይደለም. ጨው አልጨምረው ወይም ዝቅተኛ ሶዲየም የታሸገ ምግቦችን በመግዛት ፍጆታዎን ይገድቡ. ይህ መቀየር አንድ ዲmi አያስወጣዎትም, ስለዚህ ከሁሉም ቀላል ቀላል ሽግግር ሊሆን ይችላል. የንጥል ክበቶችን መተካት ወይም የራስዎ ዝቅተኛ ሶዲፍ ብሩሽ ማድረግ ይችላሉ .