በጣም ጥብቅ በሆነ በጀት ውስጥ, እና በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ውስጥ የሚያወጡትን እያንዳንዱን ዶላር ማስገባት ይጠበቅብዎታል? ከዚያ, ረዥም የመቆጠብ ህይወት ያላቸውን ረጅም ርካሽ እና የተመጣጣኝ ምግቦች በመጠቀም ጋሪዎን በመሙላት ላይ ያድርጉ. በምዝገባ መውጫው ላይ ያነሰ ገንዘብ ይሰጣሉ, እና የሳምንቱ መጨረሻ ላይ ቆሻሻ መጣያ በሳምንቱ ማለቂያ ላይ በጣም ብዙ ይቀንሳል.
01 - ድንች
Gillian Vann / Stocksy United 5-ሊት ቦርሳ ድንች - ያለምንም ጥያቄ - በምርት ክፍል ውስጥ ከሚገኙት ትላልቅ ዋጋዎች አንዱ ነው. እጅግ አስቀያሚ የሽያዥን ቁጥር ለመፍጠር በቂ ዕንቆላሮች ያገኛሉ. ባክኗቸው; በገበታዎቹም መካከል ትጉ. ወደ ፓሻዎች ያክሏቸው; ድንች ጣዕም ወይንም አንድ ትልቅ ምድጃ ይሠራል. ድንች በአስደናቂ ሁኔታ ሁለገብ ነው, እና በአግባቡ ካስቀመጧቸው , ከ 4 እስከ 6 ወራት ይቆይባቸዋል.
ከእርስዎ ድንች ውስጥ ከፍተኛውን የማከማቻ ጊዜ ማግኘትዎን ለማረጋገጥ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
02 - ባቄላ እና ሌሎች ጥራጥሬዎች
ባቄላ ከስጋው በእጅጉ ያነሰ ዋጋ ያለው እና ምርጥ ፕሮቲን, ፋይበር እና ማዕድናት ምንጭ ነው. በደረት ስኳር ላይ ይጫኑ, ወይም ደረቅ ፍሬዎችን በመግዛት እና እራስዎን እራስዎ በማብሰል ተጨማሪ ይተርጉ. አንድ ኪሎ ግራም የደረቁ ($ 1 ዶላር የሚያወጣውን) እያንዳንዳቸው ስድስት ኩባያ የበሰለ ፍሬን ለማዘጋጀት በቂ ነው. ይህ አራት ሳንቲሞች ባቄላ ነው! ደረቅ ፍሬዎችን በማንጠባጠብ መሞከር አይፈልጉም? ከዚያም ተጨማሪ ምግቦችን በሊን መጀመሪያ ላይ አይታጠቡና ፈጣን ምግብ ያዘጋጃሉ.
የደረቁ ስኳሮች በ A ንድ ዓመት ውስጥ በደንብ ይጠቀማሉ, ነገር ግን ረዘም ያለ ጊዜ ሊከማቹ ይችላሉ. አሮጌዎቹ ፍሬዎች ሲጀምሩ ተጨማሪ የምግብ ዝግጅት መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ስለ ባቄዎች ተጨማሪ ለመረዳት:
03 - ሩዝ
አንድ 1/2 የአቅርቦ ምርት የሩዝ ዋጋ $ .05 እና ለቅሬቱ ምግብ ምቹ መሠረት ነው. በእስያ ምግቦች ይጠቀሙ እና የሩዝ ጎድጓዳ ሣጥኖች ይጠቀሙ. ጣርጠው በሾል ውስጥ ይቅረጡት, እና ወደ ፓስታዎች ያክሉት. ሩዝ በአለም ዙሪያ በጣም አስፈላጊ እምብርት ነው, ስለዚህ ስራውን ለመሥራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አይኖርም. ነጭ ሩስ የሚገርም የኑሮ ሕይወት አለው. በመሳፈሪያ ውስጥ ለ 4-5 ዓመታት ይቆያል. ቡናማ ሩዝ እጅግ በጣም አጭር የሆነ ህይወት ያለው ሲሆን ከ 6 እስከ 8 ወራት በፓንደር ውስጥ እና ከ 8 እስከ 12 ወራት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይገኛል. ቡናማ ሩዝ የበለጸጋ መጠን ስላለው ለረዥም ጊዜ በሚቆይበት ቦታ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል.
04 - የኦቾሎኒ መጠጥ
የኦቾሎኒ ቅቤ ሌላ ርካሽ እና ሁለገብ የሆነ የፕሮቲን ምንጭ ነው. ለ sandwiches እና ለግስቶች እንደተሰራጩ አድርገው ይጠቀሙበት; ወደ ጥቂቶች ያክሉት; እንደ የኦቾሎኒ የቅቤ ኩኪስ እና ፈንዶች የመሳሰሉ ደስ የሚል ጣፋጭ ምግቦችን ይዝጉ. ወይም እንደ የእስያ የኦቾሎኒ ዶሮ የመሳሰሉ አስደሳች የሆኑ የእስያ ምግቦችን ለማዘጋጀት ይጠቀሙበት. ያልተሸፈነ የኦቾሎኒ ቅቤ በማሸጊያው ላይ የተጻፈውን ቀነ ገደብ ያለፈበት ዓመት ነው, ስለዚህ ሽያጭ ሲያገኙ ዋጋ ሊሰጠው ይገባል. አንዴ ገንቦውን ከከፈቱ በኋላ ለመጠቀም ሶስት ወሮች አሉዎት. ከዚህ ደንብ የተለየ ምክንያት: ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ቅቤ. በጥሩ ግቢ ውስጥ በሚከማችበት ጊዜ የታተመውን ምርጥ ህትመት ቀን ያለፉ 2-3 ወራት. በፋውሌቱ ውስጥ ከተቀመጠበት ከ 3 እስከ 6 ወራት ያህላል.
05 - ፖም
አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የውሃ መጠን ያላቸው ስለሆነ መጥፎ ለመንቀሳቀስ በችግር ይሞታሉ. በማቀዝቀዣና በአትክልትዎ ውስጥ የሳይንስ ሙከራዎችን ለማግኘት በጣም ደከመዎ ከሆነ ፖምዎን ወደ ፍራፍሬዎ ይለውጡ. በትክክለኛው የማከማቻ ሁኔታ ስር እስከ አምስት ወር ድረስ ይቆያሉ. ይህ ማለት በተወዳጅዎ ልዩነት ላይ ስምምነት ሲያገኙ በደንብ ማከማቸት ይችላሉ. እና የእርስዎ ፖም ለስላሳ ሲጀምር, ሁሉም አልጠፋም. አሁንም ቢሆን የአፕሌንሽ ወይም የፖም ቅቤ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ስለ አፕል ማከማቸት የበለጠ ስለ
06 - ካሮስ
የህፃናት የካቡር ኣበባ በጣም ረጅም የፀሃይ ህይወት ኣይኖርም, ነገር ግን ሙሉ ኣበባዎች ያደርጉታል. በምግብ ማቀዝቀዣ ውስጥ ሻንጣ ውስጥ ያስቀምጡ, እና በቦርሱ ላይ የታተመውን ምርጥ ጊዜ ከ 4-5 ሳምንታት በኋላ ጥሩ ይሆናል. እና ለስላሳ ወይም ለስላሳነት እስካላገኙ ድረስ እስከመጨረሻው ለመብላት ሁሉም ጥሩ ናቸው. ካሮትን እንደ መክሰስ ይደሰቱ; ለጎሬ ጣፋጭ ምግባቸው. ወይም መጨፍጨፍ እና ወደ ሾርባዎች አክሏቸው. እንዲያውም አንድ ጣፋጭ ነገር ለማግኘት የምትፈልጉ ከሆነ እንደ ካሮት ኬክ ለመሥራት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ጠቃሚ ምክር- ካሮዎችዎ በላያቸው ላይ ረዣዥም ረዣዥም ጫማዎች ቢኖሯቸው መቆራረጥዎን ያረጋግጡ. ከካሮቴስ እርጥበት ይሞላሉ እና እንዲደርቁ ያደርጋሉ.
07 - ፓስታ
የፓስታ ሣጥን በሥራ ተጠምደዋል. ፈጣን ፈንጣጣ ይኑርዎ , ወይንም አንዱን ከአቃ አስጡት (እዚህ ላይ ምንም ማመዛዘን), እና የተሟላ እለታዊ ምግብ ነዎት. የደረቀ ፓስታ ሁሌም ጥሩ ነው, ነገር ግን በሽያጭ ላይ ካስያዟት, ከኩፖኖች ጋር መግዛት ወይም ሁለቱንም ሁለቱንም ብትፈጽም የበለጠ የተሻለ እቃ ይሆናል. አላማህ አንድ ሳጥን ወይም ከዚያ በታች ለመክፈል. ፓስታ በሳጥኑ ላይ ከተተገበው ቀን ከ 1-2 ዓመት በኋላ ጥሩ ነው, ስለዚህ እሱን ለመጠቀም ብዙ ጊዜ ይኖርዎታል.
08 - ኦትሜል
ኦሽሜል በመስረቅ, $ .21 በ 1/2 የአሜሪካ ዶላር ስኮላ, እና እኩል ዋጋ ያለው የማከማቻ ህይወት ይኖረዋል. ፈጣን ጣፋጭ ምግቦች (የአንድ ደቂቃ የዝት ምግቦች በመባልም ይታወቃሉ) ከ 2 እስከ 2 አመታት በፊት ምርጡን ቀን ይይዛሉ. ፈጣን ጣፋጭ ምግቦች እና የአረብ ብረት ወፍጮዎች ከ 1 እስከ 2 አመታት በላይ አጭር ጊዜ አላቸው, ግን ያ አሁንም እነሱን ለመጠቀም ብዙ ጊዜ ነው. ለቁርስ ይደሰቱ, ነገር ግን ሌሎች ጥቅሞችን አይመለከቷቸውም. ኦats ከኩሽኖች እና ቂጣዎች ምርጥ ምርቶች ናቸው, እና ለግዛማ ስጋ ለመዘርጋት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የስጋ ግዢዎችዎን ይበልጥ ለማራዘም እስከ አንድ ስኒ በሊን ስፍስ ይጨምሩ.
09 - ዱቄት
የበረሃ ወጪዎች $ .70 ፓውንድ (ወይም ከዚያ ያነሰ). በጋሪህ ውስጥ ሻንጣ ታርፍ, እና ልታደርጋቸው የምትችላቸው ነገሮች ማብቂያ የለውም. ጣፋጭ ወይም ድካም - ሁሉም ነገር ነው. በአግባቡ ከተከማቸ, ሁሉም አላብቃ የዱቄት ዱቄት በተዘጋጀበት ቀን ውስጥ ከ 6 እስከ 8 ወራት ውስጥ ጥሩ ነው. ሙሉ ጭማቂ ዱቄት እና ልዩ ቅቤዎች, እንደ ራስ-ፈንጥ ዱቄት (ተጨማሪ ቅዳሜዎች ያሉት), በታተመበት ቀን ከ 4 እስከ 6 ወራት አጭር ዕድሜ አላቸው. የመደርደሪያውን ሕይወት የበለጠ ለማራዘም, ዱቄትዎን በማቀዝያው ውስጥ ብቻ ያስቀምጡ . እርስዎ ከመጠቀምዎ በፊት ወደ ክፍል የሙቀት መጠን ማምጣት አያስፈልግም.
10 - የታሸጉ ተክሎች
ተጨማሪ ምግብን ወደ አመጋገብዎ ይውሰዱ, እና ከመደብሩ በፊት ከመጠን በላይ ወደ መጥፎ ነገር ከመግባትዎ በፊት, በመደብሩ ውስጥ ባሉ በረዶዎች ላይ በመጫን. በአብዛኛው ከወጪ ምርቶች ያነሱ ዋጋዎች ይወስዳሉ, ከተመረጡ ብዙም ሳይቆይ እንደ በረዶ ስለሚቆጠሩ, አንድ ትልቅ ንጥረ ነገር በብዛት ይሰበስባሉ. ምንጮች:
የአሜሪካ የሠራተኛ ስታትስቲክስ ቢሮ
USDA
EatByDate.com